[...] u kolegi ______________________________________________________ Glupio sie wczoraj czulem wsrod pijacych jako abstynent Ale zgrzeszylem bo wypilem kieliszek wodki - za sprzedaz auta przez kolege No coz zdarza sie... Wrocilem do domu dzis i poszly owsiane z jajkami A teraz ryba po japonsku i 2 bulki (pszenne ) Wreszcie mam czas odetchnac!!!
[...] 5-6 włoskich, płatków owsianych 2 łyżki, owoców suszonych dajesz garść i jeśli je dajesz, to nie jedz dodatkowego owoca. Dodaj też do tego łyżeczkę tranu. 2 posiłek - 9:30 - ryba - sos sojowy - ogórek //rybę staraj się dać tu tłustą 3 posiłek - 12:00 - mięso - sałatka - oliwa z oliwek //OK 4 posiłek - 14:30 - mięso - kasza //Kaszy daj tu dwie [...]
[...] pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i rtęci... Jak juz koniecznie to lepsza ze słoika niz z puszki... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 08:46:23 to była polędwica swoja [...]
[...] do poprawy;) Pierwsze i drugie zamiennie sniadanie: 1.Owsiane 80-100g mleko ok 250ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek 2. smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa tak zwany obiadek w zaleznosci od dnia możliwy inny rodzaj miesa: 3. Makaron/ ryz 80-100 g filet z kurczaka 120-150g warzywa oliwa 15-20ml [...]
[...] pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i rtęci... Jak juz koniecznie to lepsza ze słoika niz z puszki... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 08:46:23 to była polędwica swoja [...]
[...] do pracy. nie mialam czasu sie wrocic. restauracja szpitalna niczego ciekawego nie oferowala oprocz pieczonego ziemniaka z serem zoltym i fsola z puszki haintz, lub frytek z ryba w panierce jak zbroja. wybralam zupe z brokula i ciemny chleb, ale co w tym wszystkim bylo niewiadomo. treningu nie dam rady dzis zrobic bo padam na twarz. ide spac.
Pieczona piers ma to do siebie przynajmniej ta w moim wydaniu, ze na zimno nie podchodzi mi za bardzo a ja w sumie glownie jem takie porcje z pojemnikow. no wlasnie z ta ryba jest ten problem, ze nie do konca wiadomo jak ja zwazyc ale popruboje. Dalbym codziennie tunczyka z puszki, no ale ta rtec w nim tez nie za bardzo mi pasuje. tez za duzo [...]
[...] może się okazać mąka żytnia razowa typ 2000. Można z niej robić fajne naleśniki, łatwiej się z niej robi niż z płatków owsianych. 2 śniadanie może być ta makrela lub inna ryba czy chude mięso. Dodaj warzyw - najlepsze to brokuły i szpinak. W sumie każde inne będzie ok, unikaj tylko kukurydzy, grochu, bobu i białej fasoli(duża ilość ww) oraz [...]
[...] -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) 5 posilek (jakies 15-20 min po treningu): -kasza gryczana -kotlet z piersi kurczaka (co jakis czas smazona ryba) -jakies warzywko (nie wiem jakie :P) -czasem zupa narazie takie cos.nie jest to pewnie dobre, ale licze na Wasze porady... i kilka pytan: 1. czy jesc posilek nocny [...]
podchwyt tuna z puszki tuna normalnie biorę odcedzam ją potem na ryż ją i jem, nawet smakuje to Najlepsze co jadłem z tuną to ryż+tuna+ryba po grecku. Niebo w gębie.
cepoka W sumie Obliques trochę mi przemówiła do rozsądku i ja jednak tak bardzo nie chce schudnąć bo poprostu patyk będę a nie chłop ;) mam nadzieje ze z czasem trenowania ten tłuszcz sam zniknie, a nie robię grubej masówki tylko delikatną wiec powinien zniknąć ;) W dni treningowe: 1) 5jaj, chleb graham 30gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np [...]
weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]
[...] Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i rtęci... Jak juz koniecznie to lepsza ze słoika niz z puszki... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 08:46:23
Śledź to dobra ryba. Ale nie z puszki. Ryby z puszki to akurat kiepski wybór - od czasu do czasu można, ale raczej polecałabym te w sosie włąsnym, nie w kiepskim oleju roślinnym. Makrela od czasu do czasu, generalnie - wędzenie to nie najzdrowsza forma obróbki. Ryby będą lepsze dzikie od hodowlanych, to tak a propos tych brzuszków z łososia. [...]
[...] niskosłodzony, nieco chudego twarogu trening II posiłek: ryz/makaron z mięsem lub rybą pomiędzy posiłkiem owoc np: jabłko obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka/filet z indyka/ryba warzywa oliwa surówka/ogórek IV posiłek: jajka (3),ryż warzywa masło pomiędzy posiłkiem jakieś orzechy, słonecznik itp. kolacja: chleb ciemny, RYBA NIE Z [...]